Ademhalingsklachten: COPD, Astma en hyperventilatie

Ademhalingsklachten kunnen een grote impact hebben op je leven. Ademhalen hoort immers ‘vanzelf’ te gaan. Maar wanneer dit door een longziekte of door hyperventilatieklachten niet meer goed lukt, kosten veel dagelijkse activiteiten extra energie. Oefentherapie helpt je om je weer fitter te voelen. Je krijgt meer inzicht in je klachten en leert hoe je ze zelf onder controle kunt houden. De therapie kan bijvoorbeeld bestaan uit ademhalings- en ontspanningsoefeningen, houdingsadviezen, spierkracht- en conditietraining.

 

 
Bekijk hier een filmpje van het Longfonds over bewegen met COPD 
 

De zin en onzin van ademhalingsoefeningen

08-05-2014 - Anne Marie Mulders

De zin en onzin van ademhalingsoefeningen

Ademen gaat vanzelf. Ieder mens heeft een eigen adempatroon. Ieder adempatroon is uniek en varieert in ademtempo, ademlocatie (borst, buik of een combinatie) en ademritme (verhouding tussen uit- en inademing). Wanneer we inspannen of stress ervaren verandert de ademhaling. Dit is een complex en natuurlijk proces. Toch adviseer ik in de praktijk regelmatig ademhalingsoefeningen. Waarom eigenlijk?

 

Ontspanning bij pijnklachten

Pijn kan je dagelijkse bewegingen en activiteiten belemmeren. Pijn rond je ribben, buik of rug kunnen er voor zorgen dat je ‘voorzichtiger’ gaat ademen en bewegen. Daardoor kunnen de spieren in de rug, buik en tussen de ribben echter nog pijnlijker worden. Ontspannen doorademen in combinatie met het bewegen van de romp kan deze pijn verminderen. 

 

Niet corrigeren maar observeren

Veel ademhalingsoefeningen zijn bedoeld als hulpmiddel om je bewust te worden van hoe je lichaam voelt. Je leert hierdoor signalen van stress, overbelasting of juist ontspanning herkennen.

 

Vertrouwen krijgen/behouden in je eigen lichaam

Wanneer je door stressgerelateerde klachten het gevoel krijgt het contact met je omgeving of je eigen lichaam te verliezen, of wanneer je angst of paniek ervaart kan een ademhalingsoefening helpen. Je krijgt weer het gevoel ‘controle’ over je lichaam te hebben.

 

COPD en Astma

Bij COPD zijn er veel ademhalingstechnieken die de ademhaling vergemakkelijken, helpen bij het losmaken van slijm in de luchtwegen of het gevoel van benauwdheid verminderen. Daarnaast is het voor iemand met een longziekte belangrijk om het verschil te leren herkennen tussen een gezonde benauwdheid (tijdens gematigde inspanning) en ongezonde benauwdheid (bij een te hoge inspanning, oververmoeidheid, stress of paniek). 

 
 
 
 

 


 

Laatste nieuws


 

Revalidatie na heup- of knieprothese
Lees meer
Oefentherapie bij reumatische aandoeningen
Lees meer
Balans en stabiliteitstraining
Lees meer

 

Sociale Media